Dulces que cuidan la salud de los niños ?️

Hay una cosa que a cualquier niño le gusta y esa es comer dulces, por eso muchas festividades tienen la tradición de dar dulces como Halloween, Navidad y por su puesto, las fiestas de cumpleaños.
Un estudio de la Universidad de Washington analizó por qué a los niños les gusta más el sabor dulce. Los científicos descubrieron que los niños estaban en una etapa en la que necesitaban más consumo calórico para el desarrollo óseo, por lo que buscaban el azúcar casi de manera subconsciente, pero eso no significa que las golosinas deban de ser parte de su dieta cotidiana.

Opciones de dulces saludables para niños

Fruta

Cuando se trata de sabor dulce natural nada le gana a las frutas, son saludables y un complemento perfecto que encantará a tus pequeños, puedes inspirarte en este listado de ideas.

• Plátano: muffin de plátano, helado(sin azúcar) con plátano o plátano con chocolate amargo.
• Manzana: puré de manzana, manzana cocida con nuez o galletas de manzana con avena.
• Caqui: natilla de caqui hecho con yogur natural o mini tarta de caqui con harina de espelta.

Vegetales 

Sorprendentemente, hay vegetales que puedes incorporar a tus recetas de dulces saludables para niños.

• Puré de zanahoria
• Puré de camote

Frutos secos

Para  evitar el azúcar refinada dulce puedes optar por los frutos secos, recuerda que la porción tiene que ser muy pequeña, de acuerdo a la cantidad de azúcar natural de cada fruto.

• Pasas
• Dátiles
• Higos
• kiwi

Otras opciones:

Hay algunos alimentos con sabor dulce como las almendras o el coco rallado que puedes usar para decorar o como botana.

De lo bueno poco

Aunque se sabe que los dulces son un deleite, hay que saber cuántos darle a tu pequeño para así prevenir enfermedades como la diabetes infantil o la obesidad; según los expertos, una cantidad recomendada para un niño son 25 gramos de azúcar al día, evitando en la medida de lo posible el azúcar blanco, edulcorantes, además de prestar atención a los azúcares en alimentos industrializados.

Evita darle a los niños de menos de 2 años azúcar para que no se acostumbren solo a los sabores dulces y lleva contigo un snack saludable.

Ahora que ya sabes acerca de los dulces saludables para niños, puedes reservar los dulces para ocasiones especiales.

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Fuentes consultadas:

1. https://pediatriayfamilia.com/alimentacion-infantil/cuantos-dulces-puede-comer-un-nino/
2. https://www.cuerpomente.com/blogs/marketas-kitchen/recetas-dulces-postres-saludables-ninos-pequenos_9182