¿Cuáles son las bebidas más saludables para los niños?

07 Feb ¿Cuáles son las bebidas más saludables para los niños?

Durante la infancia es importante brindarle al pequeño una buena dieta y esta se conforma a partir de comida saludable y bebidas que le aporten nutrientes, por eso en este contenido sabrás qué es lo mejor para darle de beber a tu hijo y cuáles son aquellas bebidas que es preferible evitar. ¡Sigue leyendo!

Para empezar, ¿qué es una bebida?

“Es todo aquel líquido, ya sea artificial o natural, que consume el ser humano. Las bebidas son esenciales para reponer los líquidos que el organismo consume al hacer cualquier actividad. […] La función de las bebidas dentro del organismo es saciar la sed e hidratar el cuerpo.” —Colegio Fernando de Aragón

Bebidas saludables para los niños

1. Jugos naturales: pertenece a las opciones más saludables, sin embargo, se debe de consumir con moderación, ya que las frutas cuentan con cierta cantidad de azúcares. Son ideales para proporcionar vitaminas y minerales.
2. Leche: es la principal fuente de calcio y vitamina D en los niños, pues les permite tener un excelente desarrollo óseo y dental, si bien para los bebés es recomendable consumir la leche materna, posteriormente se debe sustituir por leche baja en grasas o descremada. Las mejores son la leche de almendras, soja y avena.
3. Agua natural: es ideal para la hidratación y el buen funcionamiento del organismo. Si su consumo se fomenta a temprana edad, permite crear hábitos saludables, prevenir la ingesta excesiva de calorías y promover la salud dental.
4. Smoothie: proporciona una gran variedad de nutrientes, dado que utilizan frutas frescas, yogur natural y un poco de azúcares añadidos, debido a eso es importante no consumirlas en exceso  y controlar el tamaño de las porciones.
5. Agua de sabor: si la haces con poca o nula azúcar, permite que los pequeños obtengan los nutrientes de diferentes frutas, lo cual contribuye a la salud general de la piel, la digestión y la regulación de la temperatura corporal. 

La hidratación en las personas es muy importante, pues más del 60% del cuerpo humano está hecho a base de agua, por eso es crucial tener una hidratación constante y saludable. Se recomienda beber aquellas que aporten nutrimentos y beneficios al organismo y evitar las que son poco saludables como los refrescos, bebidas azucaradas, con saborizantes artificiales, energéticas y más 

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Fuentes consultadas:

1. https://cheforopeza.com.mx/blog/bebidas-saludables-para-ninos/
2. https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/nutrition/Paginas/Recommended-Drinks-for-Young-Children-Ages-0-5.aspx
3. https://pediatragabiruiz.com/bebidas-saludables-para-los-ninos/