Descubre los mejores consejos para una buena alimentación infantil

Recibir una buena alimentación durante la infancia y adolescencia es vital para las personas, ya que a partir de ella es que se obtiene un beneficio para un desarrollo físico, mental y psicológico correcto, por lo que a continuación conocerás los mejores consejos para una buena alimentación en niños y adolescentes.
Dado que las personas se desarrollan en diferentes etapas, es importante que se consuma una dieta saludable de esa forma:

• Primera infancia (0 a 5 años)

1. Los bebés deben de tener una alimentación de lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses.
2. Entre los 6 y 23 meses de edad se debe hacer un cambio gradual a los primeros alimentos con comida complementaria indicada por un médico.
3. A partir de los 2 años los niños pueden empezar a consumir carnes, huevos, cereales, lácteos, frutas y verduras.
4. Tomar abundantes líquidos sin saborizantes y endulzantes.
5. Comer comida líquida como caldos y sopas.
6. Evitar consumir comida altamente procesada como refrescos, galletas, embutidos, etc.

• Segunda infancia y adolescencia (5 a 17 años)

1. Tener una dieta balanceada que contenga cereales, lácteos, carne, huevo, frutas y verduras.
2. Tomar abundante agua sin saborizantes y endulzantes.
3. Evitar consumir alimentos altamente procesados como refrescos, galletas, embutidos, etc.

Junto con los anteriores tips para la alimentación infantil adecuada, es importante que complementes la dieta con actividades físicas de entre 30 y 60 minutos diarios, dormir lo suficiente, además no te olvides de crear horarios establecidos para la comida, pues una rutina siempre ayuda a los pequeños.

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Fuentes consultadas:

1. https://www.gob.mx/sipinna/articulos/recomendaciones-para-una-alimentacion-adecuada-en-ninas-ninos-y-adolescentes?idiom=es

omar